Kompüter görmə sindromu

Kompüter görmə sindromu (gözlərin rəqəmsal gərginliyi) monitor, noutbuk və smartfon qarşısında ardıcıl bir neçə saat keçirən insanlarda inkişaf edən funksional vəziyyətdir. O, gözü geri dönməz şəkildə zədələmir, lakin rahatlığı və iş qabiliyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır. Simptomlar adətən istirahətdən sonra azalır.

Səbəblər və risk amilləri

• Nadir qırpma: ekrana diqqət cəmləşdikdə qırpma tezliyi düşür, göz yaşı təbəqəsi daha tez buxarlanır — quruluq bundan yaranır.
• Yaxın məsafədə işləyərkən akkomodasiyanın uzunmüddətli gərginliyi.
• Korreksiya olunmamış refraksiya pozğunluqları: astiqmatizm, uzaqgörmə, presbiopiya, uyğun olmayan eynəklər.
• Düzgün olmayan erqonomika: ekranın çox yaxın və ya hündür olması, parıltılar, kifayət etməyən işıqlandırma.
• Kondisionerli quru hava, kontakt linzalar.

Simptomlar

• gözlərdə yorğunluq, ağırlıq və yanma, «qum» hissi;
• qızartı, bəzən refleks göz yaşı axması;
• müvəqqəti qeyri-aydın görmə, baxışı ekrandan uzağa keçirməkdə çətinlik;
• baş ağrısı, boyun və çiyinlərdə ağrı.

Diaqnostika

Diaqnoz digər səbəblər istisna edildikdən sonra şikayətlərə əsasən qoyulur. Oftalmoloq görmə itiliyini və refraksiyanı, binokulyar funksiyaları yoxlayır, göz yaşı təbəqəsinin sabitliyini və qapaq kənarının vəziyyətini qiymətləndirir, çünki sindrom çox vaxt quru göz və blefaritlə birlikdə olur.

Müalicə

• 20-20-20 qaydası: hər 20 dəqiqədən bir baxışı 20 saniyəlik təxminən 6 metr (20 fut) uzaqdakı obyektə keçirmək.
• Monitoru uzadılmış qol məsafəsində, yuxarı kənarını göz səviyyəsində və ya bir az aşağıda yerləşdirmək, parıltıları aradan qaldırmaq.
• Şüurlu şəkildə gözləri qırpmaq, otaqda havanı nəmləndirmək.
• Refraksiyanı korreksiya etmək: lazım olduqda kompüterdə iş üçün ayrıca eynək seçilir.
• Quruluq olduqda həkim nəmləndirici damcılar (süni göz yaşı) tövsiyə edə bilər.

Müasir məlumatlara görə, mavi işıq filtrli eynəklər gözlərin rəqəmsal gərginliyini azaltmır, buna görə əsas vasitə fasilələr və düzgün optik korreksiya olaraq qalır.

Nə vaxt təcili həkimə müraciət etməli

İstirahətdən sonra görmə bərpa olunmursa, ikiləşmə, gözdə ağrı, güclü qızartı və ya bir gözdə qəfil görmə zəifləməsi yaranıbsa, səbəb çox güman ki, ekranda deyil — təxirə salmadan oftalmoloq müayinəsi lazımdır.