Meditasiya — diqqəti idarə etməyə, rahatlığa və öz hisslərini müşahidə etməyə yönəlmiş zehni məşqlər toplusudur.
Sinonimlər: Mindfulness
Meditasiya nəfəsə, bədən hisslərinə, təsəvvürə və ya diqqətin cari ana yönəldilməsinə əsaslana bilər. Müxtəlif növləri var: diqqətliliyə əsaslanan (mindfulness), nəfəs, rəhbərlik altında və hərəkətli üsullar.
Mütəmadi məşq stressi azaltmağa, emosiyaları tənzimləməyə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, lakin müalicəni əvəz etmir. Depressiya, panik atak, travma və digər psixi pozuntularda meditasiya həkim və ya psixoterapevtin müşahidəsi ilə köməkçi vasitə kimi seçilməlidir, çünki bəzi insanlarda narahatlıq hissi güclənə bilər.
Başlamaq üçün qısa və sakit məşqlər uyğundur, sonra vaxt tədricən artırıla bilər. Nəticə fərdidir və səbr tələb edir.
Əlaqəli terminlər
- Stress
- Depressiya
- Panik atak
- Yuxusuzluq
- Hipnoz
- Psixoterapiya
- Generalizə olunmuş narahatlıq pozuntusu
Hansı həkim məşğul olur
Bu mövzuda məqalələr
Meditativ, trans və hipnotik terapiya metodları
Psixoterapevtik yardım üçün müraciət edərkən insan ən çox bu və ya digər problemin öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan…
İstiqamət: Psixoterapiya
